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  • Hechtel, Detlef: Seeweg Afrika
    Hechtel, Detlef: Seeweg Afrika

    Seeweg Afrika , Der Blick der Europäer auf Afrika reichte jahrhundertelang nur bis zu den unüberwindbar scheinenden Wüsten der Sahara. Erst im 15. und 16. Jahrhundert näherten sich kühne portugiesische Seefahrer, die eigentlich auf der Suche des Seeweges nach Indien waren, vorsichtig den eintönigen Küsten an ihrer Backbordseite. Nachdem sie die dringlichsten Fragen der Navigation, der Kartographie und des Schiffbaus aber auch der Finanzierung ihrer waghalsigen Expeditionen ins Ungewisse gelöst hatten, liefen sie in Scharen von Lissabon, Amsterdam oder Liverpool mit Südkurs aus, um an die begehrten Gewürze Asiens zu gelangen. Afrika ließen die Kapitäne zunächst buchstäblich "links liegen", bis sie die vermeintlich unerschöpflichen Ressourcen an Menschen, Elfenbein und Gold erkannten. Was folgte waren ein mitleidlos organisierter Sklavenhandel, die Auf- und Verteilung des Schwarzen Kontinents an Länder und Potentaten, eine zwiespältige Kolonialzeit und schließlich die Ausrufung unabhängiger afrikanischer Staaten nach dem Zweiten Weltkrieg und deren Aufnahme in die Völkergemeinschaft. Alle wesentlichen Impulse für diese tiefgreifenden Veränderungen kamen für die Menschen stets über das Meer. Im vorliegenden Buch werden die Motive der Entdecker und Kaufleute sowie einzelne, in Verbindung zueinanderstehende maritime Ereignisse beschrieben, die den Seeweg Afrika zum heute unentbehrlichen Teil des Welthandels machen. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen

    Preis: 29.90 € | Versand*: 0 €
  • OCEANUM. Das Jahrbuch der Schifffahrt
    OCEANUM. Das Jahrbuch der Schifffahrt

    OCEANUM. Das Jahrbuch der Schifffahrt , OCEANUM. Das Jahrbuch der Schifffahrt (hieß bis zur Ausgabe 6 OCEANUM. Das maritime Magazin) informiert Sie Jahr für Jahr kompetent und zugleich unterhaltsam über alle Themen der internationalen Seefahrt. Es berichtet fachlich fundiert und erzählt anschaulich über Schiffe, Menschen, Häfen und das Meer. In unserem Magazin trifft Nostalgie auf Gegenwart. Historische Themen haben hier ebenso ihren Platz wie junge Entwicklungen und aktuelle Trends. Gut verständliche Texte stehen neben aussagestarken Fotos. Wir freuen uns, dass wir immer wieder zahlreiche bekannte Autoren für die Mitarbeit gewinnen können, die aus ihren Fachgebieten Interessantes aus Vergangenheit und Gegenwart beitragen. Aus dem Inhalt der Ausgabe 8: Die Eröffnung der Vogelfluglinie vor 60 Jah- ren: Kürzeste Verbindung zwischen Hamburg und Kopenhagen · Glücklicher Zufall: Fahrt mit dem Forschungsschiff METEOR 1996 · Mit der Kurkarte auf das E-Schiff: Auf dem Selliner See fährt ein modernes Schiff, gebaut in der Region · Die abenteuerlichen Reisen von Kapitän Schröder: Briefe an seinen Reeder aus der Salpeterfahrt · Schmugglern auf der Spur: In den 1980er- und 1990er-Jahren wurde der Zoll mit neuen 28-Meter-Booten ausgestattet · Der Brandungsmaler Karlheinz Schrader: "Die Reflexion der Sonne auf dem Wasser, das ist die Hauptsache bei meiner Malerei." · Dunkle Wolken über der Förde: Wir erkunden mit dem Fahrgastschiff die Flensburger Förde · Unterwegs zwischen New York, Triest und Bergen: Mit Linern und Fähren auf Atlantik, Mittelmeer und der Nordsee von 1960 bis 2000 · Nur eine hat überlebt: Nymphe und Najade: Zwei "Schwestern" aus Stettin · Der Untergang der TITANIC: Das fünfte Kapitel aus Arthur Rostrons Memoiren "Home from the Sea" · Der letzte Hafen der BREMEN: Ex-Lloyd-Liner als SAUDIPHIL I in Jeddah 1977 bis 1981 und sei- ne Aufgaben · Safmarine & Co.: Schifffahrt am Tafelberg: Aufstieg und Niedergang einer süd- afrikanischen Reederei · Übung für den Seenotfall: Trainingsschiff der Deutschen Gesell- schaft zur Rettung Schiffbrüchiger · Die Treidel- bahn am Donau-Sip-Kanal: Die Stromschnellen am sogenannten "Eisernen Tor" erforderten 53 Jahre lang ein wichtiges Hilfsmittel · Das erste Schulschiff der deutschen Handelsflotte: Die Viermastbark HERZOGIN SOPHIE CHARLOTTE · Eisberg voraus! Antarktis-Expeditionsreise mit FRIDTJOF NANSEN · Südliches Eismeer und weiter ... Die Geschichte des W.M.S. Olympic Challenger · 175 Jahre Deutsche Marinen: Die Historie der deutschen Seestreitkräfte · Leidenschaft für große Liner: Deutschlands bedeutendster Schifffahrtshistoriker Arnold Kludas starb mit 93 Jahren · Voith-Schneider-Schlepper STIER: Exponat im Deutschen Schifffahrtsmuseum · Spijöök Museum für Mythen und Seemannslegenden in Varel · Aus neuen und alten Fotoalben · Schiffsmeldungen · Harald Focke erinnert sich , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230927, Produktform: Kartoniert, Titel der Reihe: OCEANUM, das maritime Magazin#8#, Redaktion: Gerken, Tobias, Seitenzahl/Blattzahl: 272, Keyword: Flottenkalender; Jahrbuch der Schifffahrt; Jahrbuch der Seefahrt; Maritimes Magazin; Schifffahrt; Schifffahrtsgeschichte; Schifffahrtskalender; Seefahrt; Seefahrtsgeschichte; Seefahrtskalender; Zeitschrift Schifffahrt; Zeitschrift Seefahrt, Fachschema: Schiffahrt~Schifffahrt~Seefahrt / Schifffahrt, Zeitraum: 1500 bis heute, Fachkategorie: Schiffe und Boote: Ratgeber, Sachbuch, Text Sprache: ger, Verlag: Oceanum Verlag e.K., Verlag: Tobias Gerken GmbH, Produktverfügbarkeit: 02, Länge: 210, Breite: 148, Höhe: 20, Gewicht: 640, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

    Preis: 19.90 € | Versand*: 0 €
  • Hager BA7CLIP Klammer PS V-Kanal BA7/HA7 ab Breite 40
    Hager BA7CLIP Klammer PS V-Kanal BA7/HA7 ab Breite 40

    Klammer aus Polystyrol zu Verdrahtungskanal BA7/HA7 ab Breite 40 mm

    Preis: 0.66 € | Versand*: 6.90 €
  • Oxbow Search Art SUP Board 21 Allround paddeln See Fluss Meer, Breite: 32.5'', Länge: 11'6''
    Oxbow Search Art SUP Board 21 Allround paddeln See Fluss Meer, Breite: 32.5'', Länge: 11'6''

    Wer auf der Suche nach einem Board ist, das sich sowohl in Wellen als auch beim Cruisen auf Flachwasser wohlfühlt, trifft mit den Boards der Oxbow Search Serie die beste Wahl. Vom Surfen inspirierte Longboard Shapes kombiniert mit benutzerfreundlicher Kippstabilität und einem moderaten Rocker Profil sorgen für Vielseitigkeit in der Welle und auf dem Flachwasser. Erhältlich in fünf Größen, um eine große Bandbreite an Paddlern zu erreichen: ACE-TEC Bauweise (10’6 / 11’6) für leichte Performance UND Haltbarkeit zu einem günstigen Preis. KEY FEATURES: vom Surfen inspirierte Longboard-Shapes für stabiles Flachwasser-Cruising und solide Wellen-Performance Befestigungspunkte: Leash Plug am Tail + zwei oder vier Befestigungspunkte am Bug, um Ausrüstung zu transportieren geprägtes EVA Deck Pad: weicher Komfort und exzellente Standfestigkeit moderates Rocker Profil: gute Gleiteigenschaften im Flachwasser & beste Surf Performance Round Thumb Tail Shape: weicher Wechsel von Rail zu Rail, leichte Pivot Turns Ergo Grip Tragegriff: leichter Transport (ACE-TEC). TECHNISCHE DATEN 10.6 X 31: Länge: 10'6" | 320cm Breite: 31.5" | 80cm Dicke: 4.5" | 11,4cm Gewicht: 26lbs | 12.0kg Volumen: 185L Finnen Set-Up: 2 + 1 Centerfninne: FCSII Connect Dolpfin 10" Fin Side: FCS M5 W 1ft/30cm nose: 21.0" | 53cm W 1ft/30cm tail: 19.5" | 50cm Technologie: ACE-TEC Fahrergewicht: 200lbs | 90kg TECHNISCHE DATEN 11.6 X 32: Länge: 11'6" | 350cm Breite: 32.5" | 82cm Dicke: 4.75" | 12,1cm Gewicht: 30lbs | 13.5kg Volumen: 215L Finnen Set-Up: 2 + 1 Centerfninne: FCSII CONNECT Dolphin 10" Fin Side: FCS M5 W 1ft/30cm nose: 22.5" | 57cm W 1ft/30cm tail: 19.5" | 50cm Technologie: ACE-TEC Fahrergewicht: 240lbs | 110kg

    Preis: 1099.90 € | Versand*: 0.00 €
  • Wie ist die maximale Breite einer Hafeneinfahrt festgelegt und wie beeinflusst sie den Schiffsverkehr?

    Die maximale Breite einer Hafeneinfahrt wird durch die Größe der Schiffe bestimmt, die den Hafen anlaufen. Eine zu schmale Einfahrt kann den Schiffsverkehr behindern oder sogar unmöglich machen. Daher ist es wichtig, die Breite der Hafeneinfahrt entsprechend den Anforderungen der Schifffahrt zu planen und zu gestalten.

  • Länge mal Breite oder Breite mal Länge?

    Die Formel zur Berechnung der Fläche eines Rechtecks lautet Länge mal Breite. Es spielt keine Rolle, in welcher Reihenfolge die beiden Maße multipliziert werden, das Ergebnis bleibt dasselbe.

  • Wie kann man einen Kanal effektiv nutzen, um eine breite Zielgruppe zu erreichen?

    Um einen Kanal effektiv zu nutzen, sollte man regelmäßig hochwertigen und relevanten Content teilen, der die Interessen der Zielgruppe anspricht. Zudem ist es wichtig, auf Interaktionen und Feedback der Zuschauer einzugehen, um eine Bindung aufzubauen. Schließlich sollte man verschiedene Formate und Kanäle testen, um herauszufinden, was am besten funktioniert, um die Zielgruppe zu erreichen.

  • Wie funktionieren Schleusen bei einer Schleusenfahrt auf einem Fluss oder Kanal? Und welche Auswirkungen haben sie auf den Schiffsverkehr?

    Schleusen ermöglichen es, Schiffe auf unterschiedlichen Wasserständen zu transportieren, indem sie das Wasser entweder anheben oder senken. Dazu werden die Tore der Schleuse geöffnet oder geschlossen, um den Wasserstand anzupassen. Durch die Nutzung von Schleusen können Schiffe sicher und effizient auf Flüssen und Kanälen navigieren, da sie Höhenunterschiede überwinden können, was den Schiffsverkehr erleichtert und beschleunigt.

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  • Wahrhafte Historie einer wunderbaren Schifffahrt (Schmidel, Ulrich)
    Wahrhafte Historie einer wunderbaren Schifffahrt (Schmidel, Ulrich)

    Wahrhafte Historie einer wunderbaren Schifffahrt , Anders als der Titel seines Werks vermuten lässt, handelt Ulrich Schmidels WAHRHAFTE HISTORIE EINER WUNDERBAREN SCHIFF-FAHRT wenig von der Überfahrt aus Spanien nach Südamerika zur See, sondern vielmehr von den vielfältigen Erlebnissen zu Lande nach der Ankunft dort, da Schmidel als Söldner im Dienste der spanischen Krone aktiv an der Eroberung der Region um die Flüsse Rio de la Plata und Paraguay teilnahm, wo heute die Staaten Argentinien, Brasilien, Paraguay und Bolivien zu finden sind. Als Soldat gewährt uns Schmidel dabei eine gänzlich neue Perspektive, da Berichte über das koloniale Amerika und seine Ureinwohner in seiner Zeit überwiegend von Missionaren und Priestern verfasst wurden. Obwohl als rückblickende Memoiren nach seiner Rückkehr in die bayrische Heimat Ende der 1560er Jahre niedergeschrieben, bleibt Ulrich Schmidels Reisebericht über die militärischen Unternehmungen zwischen 1534 und 1554 in Südamerika eine Quelle aus erster Hand. Er beschreibt nicht nur die militärischen Manöver, die eigenen Nöte, den Hunger, die Verluste und die ganze Brutalität des Expeditionsalltags in einem Eroberungsfeldzug, sondern auch die bunte, fremdartige, damals in Deutschland und Europa noch völlig unbekannten Welt der Ur-einwohner mit ihren faszinierenden Bräuchen, die Schmidel ohne Wertung oder moralische Vorverurteilung beobachtet. Als Augenzeuge erlebt Schmidel seine Geschichte "an der eigenen Haut" und vermag sie trotzdem publikumswirksam zu gestalten. Sein Bericht steht damit am Ursprung der modernen Kriegsberichterstattung mit einem ethnologischen Charakter: lebensnah und literarisch zugleich. "Schlugen demnach Tag und Nacht einander, und fing der Teufel gar unter uns zu regieren an, dass keiner vor dem andern sicher war." Ulrich Schmidel , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 201010, Produktform: Leinen, Autoren: Schmidel, Ulrich, Redaktion: Aymoré, Fernando Amado, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Keyword: Südamerika; Reiseberichte; Argentinien; Brasilien, Fachschema: Reisebericht~Reisebericht - Reisebeschreibung~Reisetagebuch~Südamerika / Historische Forschungsreisen~USA / Reiseführer, Reisebeschreibung, Fachkategorie: Klassische Reiseberichte, Reiseliteratur, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Edition Erdmann, Verlag: Edition Erdmann, Verlag: edition erdmann ein Imprint von Verlagshaus Römerweg, Länge: 212, Breite: 136, Höhe: 27, Gewicht: 369, Produktform: Leinen, Genre: Reise, Genre: Reise, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Reiseführer, WolkenId: 1112495

    Preis: 26.00 € | Versand*: 0 €
  • Dreyer, Rolf: UKW-Funkbetriebszeugnis (SRC) und Sprechfunkzeugnis für die Binnenschifffahrt (UBI)
    Dreyer, Rolf: UKW-Funkbetriebszeugnis (SRC) und Sprechfunkzeugnis für die Binnenschifffahrt (UBI)

    Sicher zum Funkschein: SRC und UBI! Zu den wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen an Bord gehören ein Funkgerät sowie sonstige Einrichtungen zur Alarmierung und Kommunikation in Notfällen. Dieses Buch erklärt Ihnen nicht nur, wie Sie im Binnen- und Seebereich richtig funken, sondern hält auch alle notwendigen Fragen, Antworten und Aufgaben bereit, um sich optimal auf die Prüfung zum SRC oder UBI vorzubereiten. Schritt für Schritt werden Sie durch dieses Buch den Gebrauch mit dem Gebrauch des Funkgeräts vertraut gemacht: wie Sie es einschalten, in Notfällen Alarm auslösen und Schiff-Schiff-Verkehr sowie Routineverkehr mit Häfen, Schleusen, Brücken und Verkehrszentralen abwickeln. Weitere Themen sind die landseitige Funkversorgung, der Empfang wichtiger Nachrichten, das Verhalten bei Gefahr, der Funkverkehr bei Seenot, die sinnvolle Ausrüstung für Törns sowie der Binnenschifffahrtsfunk. Abgerundet wird das Buch durch einen ausführlichen Prüfungsteil mit allen amtlichen Fragen, Übungsfragebogen, den Übersetzungsaufgaben, den Aufgaben aus der praktischen Prüfung sowie zahlreichen Übungen. , Sicher zum Funkschein: SRC und UBI! Zu den wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen an Bord gehören ein Funkgerät sowie sonstige Einrichtungen zur Alarmierung und Kommunikation in Notfällen. Dieses Buch erklärt Ihnen nicht nur, wie Sie im Binnen- und Seebereich richtig funken, sondern hält auch alle notwendigen Fragen, Antworten und Aufgaben bereit, um sich optimal auf die Prüfung zum SRC oder UBI vorzubereiten. Schritt für Schritt werden Sie durch dieses Buch den Gebrauch mit dem Gebrauch des Funkgeräts vertraut gemacht: wie Sie es einschalten, in Notfällen Alarm auslösen und Schiff-Schiff-Verkehr sowie Routineverkehr mit Häfen, Schleusen, Brücken und Verkehrszentralen abwickeln. Weitere Themen sind die landseitige Funkversorgung, der Empfang wichtiger Nachrichten, das Verhalten bei Gefahr, der Funkverkehr bei Seenot, die sinnvolle Ausrüstung für Törns sowie der Binnenschifffahrtsfunk. Abgerundet wird das Buch durch einen ausführlichen Prüfungsteil mit allen amtlichen Fragen, Übungsfragebogen, den Übersetzungsaufgaben, den Aufgaben aus der praktischen Prüfung sowie zahlreichen Übungen. , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften

    Preis: 19.90 € | Versand*: 0 €
  • Breite Schaufel
    Breite Schaufel

    <p>Die breite Schaufel von Forge Adour eignet sich optimal zum Schöpfen von Schalentieren, Meeresfrüchten oder Popcorn, was sie ist damit vielseitig einsetzbar macht. Mit seiner einfachen, aber ergonomischen Form, die gut in der Hand liegt, gewährleistet dieser Schöpflöffel maximale Kontrolle beim Anrichten Ihrer Speisen. Die breite Schaufel ist großzügig bemessen, um eine optimale Portionierung zu gewährleisten, außerdem hält sie jahrelanger Abnutzung stand. </p>

    Preis: 34.00 € | Versand*: 4.90 €
  • Schifffahrt im 21. Jahrhundert (Krüger-Kopiske, Karsten-Kunibert)
    Schifffahrt im 21. Jahrhundert (Krüger-Kopiske, Karsten-Kunibert)

    Schifffahrt im 21. Jahrhundert , Die weltweite Schifffahrt befindet sich seit nunmehr fast zehn Jahren in ihrer schwersten Krise überhaupt, mit den für alle Beteiligten fatalen Folgen. Dieses Buch beschreibt die Ursachen der Lage und benennt die Fehler der letzten Jahrzehnte auf Seiten der Reeder, der Werften, der Banken und der Politik. Es zeichnet ihre teils gegensätzlichen Interessen nach und skizziert Wege aus der Krise. Die Handelsschifffahrt hat sich nachhaltig verändert. Die deutsche maritime Wirtschaft hat an Bedeutung verloren. Ein Drittel der deutschen Schiffe sind ins Ausland verkauft oder abgewrackt worden. Viele traditionelle Reedereien sind vom Markt verschwunden. Der Schwerpunkt der Aktivitäten hat sich nach Ostasien verlagert. Deutschland muss sich den strukturellen Herausforderungen der Zukunft stellen. Eine Rückkehr zu den »goldenen« Zeiten vor 2008 wird es nicht geben. Das Buch leistet einen wertvollen Beitrag zu der notwendigen Diskussion über die Schifffahrt im 21. Jahrhundert. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20171201, Produktform: Kartoniert, Autoren: Krüger-Kopiske, Karsten-Kunibert, Seitenzahl/Blattzahl: 256, Keyword: HandelsReeder; Werften; Wirtschaft, Fachschema: Fahrzeug - Fahrzeugbau - Fahrzeugtechnik, Fachkategorie: Naturwissenschaften, allgemein, Warengruppe: HC/Naturwissenschaften/Technik allg., Fachkategorie: Verkehr: Ratgeber, Sachbuch, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Koehlers Verlagsgesells., Verlag: Koehlers Verlagsgesells., Verlag: Koehler in Maximilian Verlag GmbH & Co. KG, Länge: 241, Breite: 162, Höhe: 20, Gewicht: 547, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

    Preis: 19.95 € | Versand*: 0 €
  • Welche Buchhandelsplattformen bieten eine breite Auswahl an Büchern und eine benutzerfreundliche Navigation?

    Amazon, Thalia und Hugendubel bieten eine breite Auswahl an Büchern und eine benutzerfreundliche Navigation. Kunden können einfach nach Titeln, Autoren oder Genres suchen und die Plattformen bieten personalisierte Empfehlungen basierend auf dem bisherigen Kaufverhalten. Zudem ermöglichen sie den Kauf sowohl physischer Bücher als auch E-Books.

  • Welche Breite Fahrradreifen?

    Welche Breite Fahrradreifen sind für dich am besten geeignet? Die Breite der Fahrradreifen hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem Einsatzzweck des Fahrrads, dem Untergrund, auf dem du fährst, und deinem persönlichen Fahrstil. Breitere Reifen bieten in der Regel mehr Komfort und Grip, während schmalere Reifen oft schneller rollen. Es ist wichtig, die richtige Balance zwischen Komfort, Geschwindigkeit und Handling zu finden, um das beste Fahrerlebnis zu erzielen. Hast du schon einmal verschiedene Breiten ausprobiert und welche Erfahrungen hast du damit gemacht?

  • Wie kann man als Mädchen breite Schultern und breite Füße haben?

    Die Breite der Schultern und der Füße wird durch genetische Faktoren bestimmt und kann von Person zu Person unterschiedlich sein, unabhängig vom Geschlecht. Es ist möglich, dass einige Mädchen aufgrund ihrer genetischen Veranlagung breitere Schultern und Füße haben als andere. Es ist wichtig zu akzeptieren und zu schätzen, dass jeder Körper einzigartig ist und dass Breite oder Schmalheit bestimmter Körperteile keine Rolle für das Selbstwertgefühl oder die Attraktivität spielen sollten.

  • Was sollte ich trainieren, um breite Hüften und breite Schultern zu bekommen?

    Um breitere Hüften und Schultern zu bekommen, solltest du gezieltes Krafttraining für diese Bereiche durchführen. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftabduktionen können helfen, die Hüften zu verbreitern. Für breitere Schultern kannst du Übungen wie Schulterdrücken, seitliche Erhöhungen und Rudern durchführen. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um den Muskelaufbau zu unterstützen.

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